Сомнолог дал советы, как избавиться от ночных кошмаров

Качество жизни влияет на появление ночных кошмаров. Такое мнение выразил президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Роман Бузунов, сомнолог:

«Чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день. Этот год явно не способствует хорошему сну, мы постоянно находимся в стрессе, все это передается на сновидения. Своеобразный постстрессовый синдром»

По словам специалиста, кошмары можно разделить на две категории. Первая – это просто мультимедийное проигрывание ситуации, когда мозг пытается найти из неё выход. Вторая – навязчивые кошмары, когда человек возвращается к страшному сну из-за того, что не может принять решение или адаптироваться.

Избавиться от такой проблемы реально, добавил Бузунов. Для этого есть несколько простых способов. Например, по утрам не стоит читать новости дольше 15 минут. Помимо этого, стоит повысить физическую активность. Специалист рекомендует заменить привычный многим кофеин на десять тысяч шагов в день. Если решить проблему ночных кошмаров не удаётся самостоятельно, то сомнолог советует обратиться за помощью к психологу.