Идем в баню: что нужно знать, чтобы хорошо провести время

Баня известна человечеству ещё с незапамятных времён. Её назначение и отношение к ней много раз менялись. Например, для некоторых индейских племён это было ритуальное место, где люди, дыша паром травяных отваров и впадая от этого в транс, общались с духами умерших предков. В Древней Греции и во многих культурах позже банные процедуры считались лечебными. Средневековые европейские банщики совмещали сразу несколько профессий: они были заодно и массажистами, и цирюльниками, и даже пожарными, так как всегда имели доступ к большому количеству воды.

А уж на Руси бани вообще были неотъемлемым атрибутом общественной жизни. В старых летописях сохранился рассказ о русских банях от лица апостола Андрея, где он удивляется тому, как русские привыкли париться: «…Разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студёною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат».

Современная баня

Сегодня баня – это и SPA-процедура, помогающая расслабиться и восстановиться, и средство для укрепления здоровья, и способ хорошо провести время с друзьями, и даже место проведения деловых переговоров. Ну и, конечно, не потеряла своей актуальности очистительная функция бани.

Но для того, чтобы получить от посещения бани максимум пользы и удовольствия и не нанести себе вреда, нужно соблюдать некоторые правила. «Город Онлайн» вместе с сертифицированным банщиком, участником и призёром множества банных конкурсов Григорием Дугиным составил план-инструкцию: как сделать ваш поход в баню идеальным.

Подготовка

Не наедаемся, не пьём алкоголь. Поесть лучше за 1,5‒2 часа перед баней, а вот алкоголь вообще исключить. Поход в баню можно сравнить с кардиотренировкой в спортзале, ведь это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому следует придерживаться тех же правил, что и перед посещением спортзала. Никто из нас не употребляет алкоголь перед физическими нагрузками или непосредственно во время занятий.

Что взять с собой

Однако поход в баню – довольно длительный процесс, поэтому лёгкий перекус (орешки, сухофрукты, фрукты, мёд) можно с собой всё-таки взять. Обязательно берите воду и, по желанию, травяные чаи – отличная альтернатива алкоголю! Также захватите с собой резиновые тапочки, полотенце, средства личной гигиены, банную шапочку, халат и конечно же веники!

Подготовка веника

Самый универсальный веник для бани – дубовый, его использует большинство профессиональных банщиков. На втором месте – берёзовый. Если веник свежий, то достаточно будет просто ополоснуть его тёплой водой. Если же листья у веника уже высохли, то самый простой способ его запарить – поместить на минуту в тёплую воду (40 градусов), потом положить в пакет, стравить из него воздух и плотно замотать пакет. Через час-полтора веник будет готов.

В парилке: не мучаем себя!

Время нахождения в парной будет индивидуальным для каждого человека, как и количество заходов. Ориентироваться прежде всего следует на своё самочувствие: как только появилось желание выйти из парной – выходим. Следуем принципу постепенности: первый заход – самый короткий, потом можно делать и более длительные. Время отдыха должно быть равно времени нахождению в парной. Помним: при малейшем дискомфорте следует прекратить банные процедуры. Раньше считалось, что оптимальное количество заходов в парную – 7, но, если вы впервые пришли в баню, лучше начать с меньшего количества. И ещё совет от профессионала: находясь в парилке, лучше лежать, а не сидеть, так будет комфортнее расслабиться. Ведь в сидячем положении разница температур, в которых находятся голова и ноги, может составлять десятки градусов.

Контрастные процедуры

Помогут получить максимум пользы от посещения бани. Они улучшают кровоснабжение, укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, укрепляют сердце и сосуды. Но! Важно помнить о противопоказаниях (об этом ниже) и не делать переходы температур слишком радикальными. Например, не надо сразу же по выходу из парилки нырять в ледяную прорубь и – тем более – долго плавать там. Лучше заходить в холодную воду постепенно и проводить в ней немного времени, ведь слишком сильная температурная нагрузка на организм может привести даже к летальному исходу.

Кому не стоит посещать баню

Финны говорят, что любой человек, который на своих ногах дошёл до бани, может в ней париться. Главное – разумно подойти к банным процедурам, а проводить их лучше в сопровождении банного специалиста. Но противопоказаний для посещения бани на самом деле довольно много. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, надо отдельно поискать информацию о том, можно ли, имея их, париться. Опаснее всего баня для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с серьёзными заболеваниями почек, печени, кожи, злокачественными образованиями. Не стоит посещать баню после операций. И, как уже говорилось выше, не отправляйтесь на процедуры в состоянии алкогольного опьянения.

Итак, если вы не имеете серьёзных проблем со здоровьем, то, следуя приведённым выше советам, сможете сделать ваш поход в баню полезным для души и тела, как следует расслабиться и почувствовать себя обновлённым. Недаром банные процедуры столько веков не теряют актуальности: наши предки знали толк в качественном отдыхе!

Если вы владелец банного комплекса в своём городе или знаете такой, нанесите эту полезную точку на карту своего города! Воспользуйтесь сервисом «Полезный город» на портале «Город Онлайн», заполните специальную форму, и мы добавим ваше предложение на карту.