Студия зумба-фитнеса «Фиеста»: кардио и латиноамериканские танцы
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Студия зумба-фитнеса «Фиеста»: кардио и латиноамериканские танцы

05 апреля 2022

Рубрики:

СпортРазвлечения
05 апреля 2022
Студия зумба-фитнеса «Фиеста»: кардио и латиноамериканские танцы

Светлана Нижник познакомилась с зумба-фитнесом четыре года назад: за это время она успела и сама влюбиться в тренировки, и стать тренером для многих норильчан. В студии «Фиеста» она ведёт и курирует занятия по четырём направлениям — детские, взрослые, интенсивные и облегчённые.

Что дают людям спортивные тренировки по мотивам латиноамериканских танцев и кому подойдут занятия в «Фиесте», узнал портал «Город Онлайн».

История создания студии

 
Светлана Нижник начала заниматься зумба-фитнесом в январе 2018 года. Она искала какое-нибудь занятие, полезное для организма и приятное для души, пришла в кайерканский Дом спорта, посмотрела расписание: по времени подошли только занятия зумбой. Это оказалась и хорошая кардионагрузка, и драйв. Через 3,5 месяца тренер по зумбе переехала на материк, и большая группа осталась без любимых занятий.

Светлана грустила недолго: она решила сама обучиться на тренера. Сначала училась в Центральном районе Норильска, потом — в Симферополе и к августу 2018 года стала лицензированным инструктором по зумба-фитнесу.

Светлана Нижник, руководитель студии зумба-фитнеса «Фиеста»:

«Сейчас я не знаю, как без зумба-фитнеса существовать. Это то, что даёт особый позитив, настроение, физическую форму, желание делиться позитивом с другими. Когда видишь счастливые, довольные лица, происходит обмен энергетическими потоками. От людей отдача чувствуется».

photo_2022-03-25_21-05-14.jpg

Формирование групп

 
Сначала Светлана стала проводить занятия на базе КДЦ «Юбилейный» в Кайеркане, набрав взрослую группу. Так появился клуб современного танца «Реггетон».

Занятия набирали популярность, а участники стали приводить с собой детей. К детям нужен особый подход: меньшая нагрузка, больше отдыха и другие нюансы. Назрела потребность открыть детский зумба-класс.

Светлана получила ещё две лицензии — на занятия зумба-фитнесом с детьми 4–6 лет и 7–11 лет (дети с 12 лет могут заниматься уже со взрослыми). В 2019 году она стала преподавать зумба-фитнес для детей в кайерканском Молодёжном центре. На данный момент средний возраст занимающихся там ребят — 5–7 лет.

Светлана Нижник, руководитель студии зумба-фитнеса «Фиеста»:

«В детских классах есть свои нюансы. С детьми нужно как с друзьями взаимодействовать: в доверительном ключе, располагать к себе, а где-то быть примером. Например, ко мне приходят иногда девочки-подростки в растянутых штанах, все в тёмном, зажатые. Я обращаю их внимание на то, что яркие и красивые вещи добавляют настроения: когда смотришь на себя в зеркало и себе нравишься — это 50% успеха тренировки. Детки постепенно меняются: начинают красиво одеваться, улыбаются, у них появляется настроение — это очень приятно. После детских классов я как на небесах».

photo_2022-03-25_20-49-30.jpg

На занятия к Светлане приходили не только жители Кайеркана — приезжали люди и из центра Норильска. И она решилась арендовать помещение для занятий в Центральном районе. Так у неё образовались три группы.

Что дают занятия зумбой

 
Зумба — это специальная фитнес-программа на основе латиноамериканской музыки. Базовые движения строятся на основе четырёх ритмов — это сальса, кумбия, реггетон и меренге.

Такие танцы в первую очередь это кардиотренировка, они укрепляют сердечную мышцу. Регулярные занятия способствуют сохранению здоровой дыхательной системы, улучшают осанку, избавляют от лишнего веса: за одно занятие может уйти до 900 калорий. Также зумба-фитнес позволяет подтянуть все группы мышц, повышает настроение, даёт уверенность в себе. Кроме того, на тренировках можно восполнить недостаток общения и даже найти новых друзей — атмосфера располагает.

photo_2022-03-25_20-56-24.jpg

Направления

 
Сейчас Светлана Нижник проводит занятия зумба-фитнесом в трёх разных местах, но все они объединены общим названием — «Фиеста». Занятия идут по четырём направлениям: ZUMBA FITNESS, ZUMBA TONING, ZUMBA GOLD и ZUMBA KIDS. Два направления курирует сама Светлана, и ещё два — её коллеги, такие же лицензированные инструкторы.

ZUMBA FITNESS — это стандартные занятия зумба-фитнесом для взрослых.

ZUMBA TONING — тренировки со специальными гантелями весом 0,5 килограмма. Они напоминают маракасы и издают соответствующие звуки при движении. Такие гантели-маракасы помогают интенсивнее прорабатывать мышцы. Инструктор — Светлана Подрядчикова.

ZUMBA GOLD — это занятия для пожилых людей, людей с ограничениями по здоровью и новичков. Они умереннее и спокойнее, чем стандартная зумба. Инструктор — Валентина Петренко.

ZUMBA KIDS — детские занятия. Они состоят из трёх частей:

  • познавательная часть — дети знакомятся друг с другом, узнают что-то новое;
  • интенсивная часть — активности, движение под музыку, разминка, освоение хореографических элементов;
  • игра с поощрением участников — игры могут быть активные либо интеллектуальные: зависит от настроения детей.

photo_2022-03-25_20-29-57.jpg

Светлана Нижник, руководитель студии зумба-фитнеса «Фиеста»:

«Детки очень хорошие, уживаются в одном пространстве и 5-летние, и 11-летние, все друг друга знают по именам, общаются. Детская зумба — это не совсем про фитнес, это про вливание в детский коллектив, возможность наладить отношения со сверстниками. Также это даёт возможность улучшить здоровье и самочувствие. Дети всегда ждут игру: там есть возможность покричать, побегать. Нас обычно слышно по всему молодёжному центру».

Возрастных ограничений для зумба-фитнеса нет. Особых противопоказаний — тоже. Но если вы сомневаетесь, можно ли вам интенсивно двигаться, лучше посоветоваться со своим терапевтом.

Обычно в неделю студия «Фиеста» проводит девять занятий по всем направлениям: «Зумба Голд» — две тренировки, «Зумба Тонинг» — одна тренировка, «Зумба Фитнес» — две тренировки в Центральном районе и три — в Кайеркане, «Зумба Кидс» — одна тренировка.

Особенности занятий

 
Взрослая тренировка длится от 45 до 60 минут. В идеале — 50 минут, но часто занимающиеся просят больше нагрузки, тогда Светлана ставит «бонус-треки», чтобы подольше потренироваться.

Светлана Нижник, руководитель студии зумба-фитнеса «Фиеста»:

«Я тщательно составляю плейлист — высокоинтенсивные треки чередуются с умеренными, чтобы не перегружать организм. У меня как минимум три флешки на занятиях. Треки миксуются по настроению, я подстраиваюсь под предпочтения людей».

photo_2022-03-25_20-49-54.jpg

Для занятий зумба-фитнесом не нужна специальная подготовка. Достаточно просто прийти, взяв с собой бутылку воды, маленькое полотенце или напульсник, чтобы вытирать пот, и удобную одежду. Это могут быть велосипедки, шорты, спортивные штаны, легинсы, лосины плюс футболка, майка или лёгкая кофта. Обувь должна быть спортивная и хорошо зафиксированная на ноге, чтобы исключить травмы.

Если кто-то стесняется заниматься в группе, показаться неловким — беспокоиться не стоит: на тренировках инструктор находится перед занимающимися, и люди смотрят только на него, стараясь повторять движения максимально приближённо. Смотреть друг на друга просто нет времени.

Одно занятие зумба-фитнесом в среднем стоит 350 рублей.

Контактная информация

 
Сайт: vk.com/fiestanpr

Адреса: Норильск: Кайеркан, Школьная, 17А (КДЦ «Юбилейный»); Набережная Урванцева, 53 (Дворец спорта «Арктика»); Кайеркан, Школьная, 10 (Молодёжный центр)

Телефон: 8 (905) 093-50-35

Рекомендации

Воздушная гимнастика, хип-хоп и черлидинг: «Старт» приглашает юных норильчан