Как подготовить себя и свой велосипед к началу сезона: инструкция
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Как подготовить себя и свой велосипед к началу сезона: инструкция

03 июня 2022

Рубрики:

Спорт
03 июня 2022
Как подготовить себя и свой велосипед к началу сезона: инструкция

3 июня — Всемирный день велосипеда. Лето — прекрасное время для велопрогулок, и самое подходящее время начать к нему готовиться — сейчас. Как норильчанам сделать это правильно, узнал «Город Онлайн».

Физподготовка

 
После долгого перерыва натренированность даже самого опытного велосипедиста снижается, поэтому совершать многокилометровый заезд сразу не стоит. Стартовать лучше с небольшого расстояния, постепенно его увеличивая. Начните с 10 километров и каждую новую поездку добавляйте ещё по 10.

1.png

Спортивная форма

 
Чтобы кататься было комфортно, подберите удобную и желательно яркую спортивную одежду и обувь. В одежде лучше отдать предпочтение штанам узкого, а не свободного кроя, чтобы они не цеплялись за цепь и не создавали дискомфорт при движении.

Если на улице прохладно, ноги и руки сразу начнут замерзать, поэтому обзаведитесь перчатками, тёплыми носками и головным убором. В качестве последнего лучше выбрать шлем с подшлемником: он снизит вероятность травмы.

2.png

Подготовка велосипеда

 
Перед началом нового сезона стоит проверить состояние велосипеда. Для этого можно отвезти его на станцию технического обслуживания (СТО) или в специализированный магазин. В Норильске есть несколько таких организаций: РСОО «Шторм» (Талнахская, 6), магазин «Спортивные игры» (ТЦ «Люкс»), «Спортмастер» (СРК «Арена»).

Можно провести проверку велосипеда и самостоятельно.

Александр Викторович, велосипедист:

«Нужно обязательно проверить все узлы на целостность и работоспособность. Например, снять, почистить, смазать систему и задние звёзды, убедиться в целостности зубьев, проверить и желательно перебить смазку во втулках и в кареточном узле. Проверить натяжение спиц, крепление седла и подседельного штыря. При установке цепи смазать и отрегулировать переключатели скоростей, подкачать камеры, проверить покрышки на надрывы, порывы, целостность корда».

3.png

Артём Севастьянов, велосипедист:

«Не каждому под силу самому полностью обслужить свой велосипед. Это зависит в том числе от сложности комплектующих. Подкачать колёса смогут все, а вот заменить пробитую покрышку, увы, нет, не говоря уже о тонкой настройке тормозов и трансмиссии. Порой не обойтись без специальных инструментов».

Составление маршрута

 
Велосипедисты делятся на два типа в выборе формата поездок. Одни выстраивают путь, обозначая конечный пункт, и продумывают заранее, как будут до него добираться. Другие едут без каких-либо опорных точек, спонтанно решая, где повернуть. Нельзя сказать, какой формат лучше, — каждый выбирает то, что ему по душе.

Артём Севастьянов, велосипедист:

«Город у нас особенный, но мест для активного катания в его пределах мало. Обычно это Ленинский и Комсомольская. Я всё же предпочитаю выбираться за пределы Норильска: в промзону, другие районы (Талнах, Кайеркан, Оганер), на Красные камни. Самые «отбитые» могут попробовать свои силы на маршруте до Алыкеля или Дудинки».

С собой

 
Чтобы подготовиться к непредвиденным обстоятельствам, которые могут возникнуть в пути, нужно запастись в дорогу некоторыми предметами. В их числе:

  • бутылка питьевой воды,
  • насос,
  • набор инструментов для оперативного ремонта,
  • тёплая одежда,
  • цепь с замком.

4.png

Всё перечисленное удобнее всего сложить в рюкзак, он не будет вам мешать в поездке.

Правила

 
Велосипедист — участник дорожного движения. Дети до 14 лет не должны выезжать на дорогу, в то время как людям постарше, согласно ПДД, нужно передвигаться именно по ней или по велодорожке. На дорогах велосипедисту следует придерживаться следующих правил:

  • ехать по правому краю дороги по направлению движения,
  • не выезжать на встречку,
  • останавливаться и начинать движение по соответствующим сигналам светофора,
  • пропускать пешеходов на зебре или при их выходе из трамвая,
  • вытягивать руку при поворотах налево или направо,
  • обгонять других участников дорожного движения только слева с подачей сигнала,
  • не поворачивать налево на многополосных дорогах и дорогах с трамвайной линией,
  • держаться за руль хотя бы одной рукой,
  • не использовать во время езды телефон без гарнитуры.

5.png

Рекомендации

На двух колёсах сквозь полярную ночь: история велосообщества Норильска