Мотивация — что это такое, определение и как найти
  • Главная
  • ГО.Медиа
  • ...

Уроки мотивации. Как научить себя делать то, что нужно

25 августа 2022

Рубрики:

Общество
25 августа 2022
Уроки мотивации. Как научить себя делать то, что нужно

В издательстве «Альпина PRO» вышла книга тренера по эмоциональному интеллекту Сергея Калиничева «Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса». Это книга-тренажёр, которая помогает совместить высокую результативность с радостью жизни.

«Город Онлайн» с разрешения издательства публикует фрагмент книги о выборе здоровой мотивации.

Выбрать здоровую мотивацию

 
Расслабьтесь, глубоко вдохните и шумно выдохните. Сделали? Теперь задайте себе несколько вопросов. Когда вы в последний раз чувствовали воодушевление, делая свою работу? Не всплеск энтузиазма на несколько минут или часов, а продолжительное время — недели, месяцы, годы. Как долго вы можете быть по-настоящему увлечены тем, что делаете? Насколько это зависит от вас? Насколько вы сами управляете своим вдохновением?

Если вы сегодня и вчера чувствовали подъём и если это в целом для вас норма — прекрасно! Но если у вас были затруднения с ответом на эти вопросы, то вам может быть полезно то, что мы рассмотрим и потренируем дальше.

Для начала убедимся, что мы одинаково понимаем вот что: когда мы мотивируем себя личным успехом — у нас проблемы.

Такая мотивация держит наше тело в режиме выживания и толкает биться с окружающими за «место под солнцем».

Это то, что произошло с Артёмом, когда он столкнулся с дилеммой: либо он хорошо к себе относится и немотивирован, либо настроен деятельно, но испытывает стресс и постоянно попадает в борьбу с коллегами.

С настроем на личный успех мы можем зарабатывать большие и даже огромные деньги, но они лишь частично компенсируют страдания, которые мы испытываем в процессе. Тогда мы успешны, но не особо счастливы.

Что нам делать, если стремиться только к личной выгоде так естественно и так разрушительно? Чтобы разобраться, мы посмотрим на происходящее вот с какой стороны: чтобы жить в обществе, мы в любом случае приносим другим какую-то пользу. Если это не очевидно, давайте разберёмся.

Возьмём к примеру бездомного, который просит деньги на улице. Если он деньги получает, он приносит пользу. Ведь он позволяет людям увидеть, как хорошо они живут по сравнению с ним, и почувствовать облегчение. Облегчение — это польза, хоть и не всегда очевидная. А ещё он помогает испытать приятные эмоции тем, кто ему подаёт. Можно недорого почувствовать себя добрым, сострадательным и щедрым. Он выполняет полезную функцию, за которую ему платят. Можно сказать — это его работа. Она подталкивает его находиться в людном месте, даже если оно для него не самое комфортное.

По большому счёту то, как мы живём, — это то, что нам возвращается в обмен на наш вклад. Неважно, вы бездомный, домохозяйка, спортсмен, блогер, музыкант, полицейский, менеджер или акционер большого бизнеса — вы делаете работу и создаёте полезный для кого-то результат. И эти кто-то вознаграждают вас за это так или иначе. Они благодарят вас, заботятся, защищают, платят, обучают, рекомендуют, дают ресурсы. Видите, как происходит этот обмен в вашей жизни?

Если нам кто-то что-то даёт, значит, мы либо уже принесли ему пользу, либо он ждёт этого в будущем. Если вам это не очевидно, сделайте паузу и поразмышляйте об этом.

А если это так и мы при этом хотим быть счастливы, то нашим главным вопросом становится: а как я себя ощущаю, когда приношу пользу? Я вынужден это делать или я хочу? Я делаю это с радостью или мучаю себя и мечтаю, чтобы это поскорее закон- чилось? Ведь от этого в итоге зависит качество нашей жизни — то, как мы себя ощущаем...

Думаю, если вы заглянете в себя, то вам будет нетрудно согласиться вот с чем: чтобы люди хотели с нами сотрудничать, им нужно:

  • видеть, что мы полезны, и
  • хорошо себя чувствовать при общении с нами.

И то и другое даётся нам с трудом, когда мы принуждаем себя делать что-то для людей — когда мы не воодушевлены и не получаем от этого удовольствие.

Почему так? Давайте рассмотрим это внимательно. Что происходит, когда мы заставляем себя приносить пользу?

Во-первых, мы теряем энергию на борьбу со своим внутренним сопротивлением. Как реагирует животное, которое мы к чему-то принуждаем? Например, тянем собаку на поводке? Она упирается. А у нас с вами животное тело, которое работает по тем же законам. Оно инстинктивно реагирует так же.

Из-за борьбы со своим же сопротивлением мы палим огромное количество энергии на работу, которую можно сделать легче, если не напрягаться и получать удовольствие. Неудивительно, что из-за этого результатов меньше, а усталости больше. Человек может немного прибраться на кухне или написать письмо клиенту и при этом умотаться так, как будто весь день таскал тяжести.

Заставлять себя что-то делать — это борьба с самим собой. Это похоже на то, как ехать на машине, одновременно нажимая на газ и на тормоз. «Мне надо» и «я не хочу» одновременно.

Во-вторых, мы напрягаем тех, для кого что-то делаем, тем самым забирая у них энергию. Люди видят наше напряжение, и им кажется, что это они нас мучают, а не мы сами себя. Они невольно чувствуют себя виноватыми, и им трудно ценить пользу, которую мы приносим, даже если мы очень стараемся...

Это похоже на то, когда восьмилетний ребёнок хочет, чтобы ему купили игрушку, и предлагает взамен помыть посуду. Родители радуются его ответственности и соглашаются.

Он моет её два часа, всё вокруг заливает водой, ставит в сушилку тарелки с остатками мыла и следами еды, прячет пару разбитых кружек, умудряется слегка порезаться, а сковородки вообще оставляет в раковине нетронутыми. Сидит угрюмый, уроки делать не хочет, потому что очень устал. А ещё он ждёт своего вознаграждения и обидится, если его не получит...

Чувствуют ли родители благодарность? Нет. Они чувствуют вину, жалость, раздражение. Когда такое происходит с ребёнком, нам всё понятно — он ещё маленький, и такое поведение естественно. Но когда что-то подобное происходит со взрослым, это уже другое.

Вот ваш коллега соглашается взять на себя часть работы по проекту. Он суетится, нервничает и делает свою часть плохо и не вовремя. А ещё по ходу выясняется, что он умудрился поссориться с сотрудниками из смежного отдела и так разозлить клиента, что тот написал возмущённое письмо.

А когда вы разбираетесь, что же такое произошло, он рассказывает о том, как он сильно старался и как чудовищно устал. «Знаешь, чего мне это стоило?! Я вообще не обязан был этого делать. Ты должен быть благодарен, а ты...» — слышите вы в его словах и видите в его обиженной манере.

Он рассчитывает на благодарность и вознаграждение. Ваше недовольство кажется ему жутко несправедливым.

С детской позиции кажется, что если мы очень напряглись, то нас будут больше ценить. Но во взрослом мире эффект получается обратный. Когда мы приносим пользу без удовольствия, другому человеку приходится обесценивать наш труд, чтобы не чувствовать себя причиной наших страданий. «Прям перетрудился!» — говорит он с издёвкой, чтобы почувствовать себя лучше. Неудивительно, что в его представлении мы преувеличиваем свои усилия, чтобы набить себе цену.

В итоге мы переоцениваем трудность работы и не чувствуем благодарности людей. А по вечерам мы жалеем себя и мечтаем об отпуске или о праздной жизни. Как в анекдоте: человек на горнолыжном курорте катится по склону и вдруг слетает с трассы, кувыркается, ломает лыжи и теряет сознание. Через какое-то время приходит в себя, открывает глаза и говорит: «Всё равно лучше, чем работать!»

И вот мы приходим к главному: чтобы сочетать результативность и счастье, нам стоит научиться создавать в себе удовольствие оттого, что мы приносим пользу. От процесса и от результата.

Рекомендации

Индустрия креатива. Чем можно заняться в дизайн-лаборатории от АРН