Холодовый пловец Фёдор Трухин: «За 15 лет проводить время в холодной воде вошло в привычку»

Спортсмен Фёдор Трухин, победитель X-WATERS Plateau Putorana 2021 и 2022, представил Норильск на IV этапе Кубка Федерации зимнего плавания России в Калининграде и привёз пять наград с федеральных соревнований по холодовому плаванию.

В интервью порталу «Город Онлайн» норильчанин рассказал, какие ощущения испытал после победы, какую пользу организму несёт плавание в холодной воде, а также поделился историей своего пути в спорте.

Место работы: «Норильсктрансремонт».

Виды спорта: плавание, зимнее плавание, сноубординг.

Любимые места в Норильске и окрестностях: озеро Лама, Талнах и природа вокруг него (Красные камни, озёра в летний период и прочее), бассейн.

О первых шагах в карьере

 
Мне 29 лет, я родился и вырос в городе Новокузнецке Кемеровской области. Окончил там школу и поступил в Новосибирский государственный технический университет.

Ещё когда учился в вузе, к нам приехала делегация из «Норникеля» с предложением о прохождении у них преддипломной практики и дальнейшем трудоустройстве. В итоге я дважды съездил на практику в Норильск: первый раз в летний период, когда погода была похожа на новосибирскую, второй — в феврале-марте, когда стояли тридцатиградусные морозы. Но климатические условия помехой не стали, особой психологической подготовки к полярным ночам или другим особенностям погоды тоже не потребовалось.

По окончании вуза, в 2018 году, меня пригласили в «Норникель», и я переехал в Норильск. С тех пор работаю по тому же профилю, по которому учился, — электроэнергетика. Параллельно занимаюсь плаванием, зимним плаванием и катаюсь на сноуборде.

О начале спортивного пути

 
В детском саду, когда мне было четыре-пять лет, я посещал много разных секций: борьба, карате и другие. Это происходило по инициативе моего отца, который считал, что, если ребёнка в свободное время чем-то полезным не занять, он начнёт «страдать фигнёй». Тогда амбиций идти в большой спорт у меня не было.

Спорт присутствует в моей жизни 25 лет. Изначально задача отца заключалась в том, чтобы я увлёкся чем-то полезным для физического и умственного развития. Благодаря занятиям в секциях в моей жизни появилась дисциплина. Она была со мной и в школьное, и в студенческое время, и во взрослой жизни.

Когда я учился в первом классе, отец по вечерам после работы ходил в бассейн поплавать и брал меня с собой. В начале второго учебного года было принято решение отдать меня в спортивную группу по плаванию. Это подразумевало тренировки каждый день после школы, а чуть позднее, когда начал получать разряды, — по две. Так я оказался полностью в рамках этой дисциплины.

О смене вектора

 
Зимнее холодовое плавание пришло значительно позже, лет с 14. По выходным мы с отцом брали полотенца, сланцы и ездили погружаться в прорубь, как на Крещение. Это стало моим увлечением. И, оказавшись в Норильске, закаляться не прекратил.

За 15 лет проводить время в холодной воде вошло в привычку. В итоге два моих хобби (классическое плавание и нахождение в холодной воде) превратились в одну дисциплину — холодовое плавание.

В 2021-м в поле моего зрения попало объявление, что на озере Лама пройдёт заплыв. Агентство развития Норильска выступало инициатором этого события. Я решил попробовать свои силы в нём, чтобы оценить реакцию и возможности своего организма.

На тот момент зимнее плавание было видом экстремальной деятельности. Сейчас это официальный вид спорта, который набирает популярность.

Соревнование в 2021 году было моим первым в холодовом плавании. На дистанции 100 метров нас было двое, и я победил своего соперника. Минутка триумфа, которая запомнилась надолго. Выступление и первое место подарили ощущение, что я не зря там оказался. Кроме самого события мне понравился и период подготовки к нему. Мы практически неделю провели в тренировочном спортивном кемпинге: делали разминку, гимнастику, погружались в воду, упражнялись, узнавали теорию.

Я получаю удовольствие от тренировочного процесса независимо от того, как выступил на соревнованиях — победил или нет. Упражняюсь даже в межсоревновательный сезон — не с такой регулярностью, но тем не менее. Мне нравится находиться в тонусе и с пользой проводить время.

О взгляде на пользу зимнего плавания

 
Когда ты погружаешься в холодную воду, то оказываешься в неестественной для себя среде, и первое желание организма и нервной системы — выйти из неё, залезть под одеяло, в горячую ванну и согреться. Это называется комфортной зоной, которая расслабляет. И если длительное время в ней находиться, хорошего эффекта не будет, потому что пропадёт стремление и желание достигать результатов и целей в какой-либо области.

Заход в холодную воду — стресс для организма. Сердце начинает биться быстрее, учащается пульс, кровоток ускоряется, ты начинаешь дышать глубже… На выходе появляется эффект покалывания и ощущается прилив энергии. Эти чувства приносят удовольствие, заряжают, мотивируют. Получается вытащить себя из привычной комфортной зоны и побыть наедине с природой.

Поток мыслей в голове тоже может поменяться. Если в жизни появляются стрессовые ситуации или негативные моменты, более хладнокровно реагируешь на них, становишься менее конфликтным. Если встать в позицию, что холод не вреден для человека, можно с ним дружить. Всякий раз, погружаясь, думать о том, что станешь спокойнее, выносливее и будешь меньше болеть.

Об увлечении сноубордом

 
Опять же, когда мне было четыре, мы с отцом ездили на «горнолыжку». Уже в пять лет я свободно катался на горных лыжах по трассе, рассекал по склону в своё удовольствие. Когда мне исполнилось 14, узнал, что среди молодёжи модно катание на сноуборде, и поменял лыжи на сноуборд.

«Норникель» практикует спортивно-массовую работу, ежегодно проводит корпоративные соревнования по многим видам спорта, в том числе по сноуборду и плаванию. И я, как сноубордист-самоучка, любитель, попал в состав выездной команды в рамках своего подразделения «Норильсктрансремонт». В течение трёх лет (2021, 2022 и 2023) участвовал в корпоративных соревнованиях по горным лыжам и сноуборду. Недавно вернулся из Красноярска с третьим местом в своей возрастной группе по сноуборду.

О конкретных планах

 
Первые ближайшие масштабные корпоративные соревнования по классическому плаванию среди работников подразделений и предприятий «Норникеля» пройдут в конце мая в Сочи. В последних числах июля в окрестностях Дудинки состоится заплыв в холодной воде X-WATERS Yenisei, организованный Агентством развития Норильска. Там я тоже принимаю участие. Это этап чемпионата мира по плаванию на открытой воде X-WATERS, который раньше проводили на озере Лама.

У меня есть желание выступить на дистанции три километра. Другими словами — переплыть Енисей от одного берега до другого.

Третьи старты X-WATERS пройдут в сентябре в Калининграде, но в этот раз они будут посвящены не зимнему плаванию, а плаванию на открытой воде. И я снова поеду туда представлять Норильск.